许多学生因长期伏案学习、久坐或长时间使用电子设备，导致颈部肌肉僵硬、酸痛，甚至影响颈椎健康，通过几个简单的颈部放松动作，不仅能有效放松肌肉，改善颈椎状态，让脖子更灵活，还能缓解因久坐带来的不适，每天只需花几分钟，轻松告别颈部僵硬，提升颈椎健康。
颈部前屈后伸（缓解前倾压力，拉伸颈后肌群）
步骤：坐直，双脚平放地面，双手轻放在膝盖上，保持自然呼吸，缓慢低头，下巴尽量靠近胸口，感受颈后肌群的拉伸感
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