国外健美大神饮食以科学配比为核心，通常遵循高蛋白、适中碳水、健康脂肪的原则，增肌期常摄入鸡胸肉、鸡蛋、乳清蛋白等，搭配燕麦、糙米等复合碳水，补充肌酸等补剂；减脂期则控制总热量，增加蔬菜比例，减少精制碳水，同时保证蛋白...