从科学视角，衰老常伴随肌肉减少症（肌肉流失）、力量下降及代谢减慢，力量训练通过刺激肌肉蛋白合成，有效增加肌肉量与力量，提升基础代谢，改善平衡与协调，降低跌倒风险，长期坚持，还能促进神经肌肉连接，维持关节功能，延缓肌肉...