健美运动员的“碳水革命”揭示，充足碳水化合物是肌肉增长的“燃料库”，传统观念中，高碳常被误解为增脂因素，但研究证明，碳水能支持高强度训练，为肌肉合成提供能量，并通过调节胰岛素、促进氨基酸吸收加速蛋白合成，训练前或后摄...